我是1992年退休的，至今32年來，精神狀態(tài)良好，追求高雅情操，思想積極進(jìn)取，生活樂觀逍遙，年近九旬，體健腦靈，身無“三高”；始終堅(jiān)持三件事：寫作、唱歌、打乒乓球，實(shí)踐證明得益匪淺，不僅收獲健康快樂，還有些余熱生輝的成就感?，F(xiàn)分述展示如下：
　　 （一）寫作。退休頭十年被返聘編撰北京（華北）軍區(qū)團(tuán)以上單位黨組織史，獨(dú)立完成378萬余字資料合編工程，同時(shí)出版一部14萬余字的散文集《青春寄語》；第二個(gè)十年，編校了幾十部幾千萬字的書籍，校對(duì)了億萬余字書稿，并寫了數(shù)百篇文章；后十年在軍休所筆耕不輟，積極參與宣傳報(bào)道工作，年年受到朝陽區(qū)軍休辦的表彰。熱心寫作，有些年幾乎日均千字，發(fā)表文稿連同之前的共800余篇，先后結(jié)集出版了《夕陽漫筆》《回顧與思考》《晚霞拾零》《耄耋心聲》4部文集達(dá)210余萬字，如今第六部文集《九秩抒懷》已經(jīng)起步，現(xiàn)有35篇文稿，達(dá)6萬余字。電腦操作基本自如，打稿發(fā)稿隨心所欲。通過寫作煉了大腦，思維敏捷，記憶力好，顯然延緩了衰老。
　　 （二）唱歌。我于上世紀(jì)60年代初任團(tuán)政治處青年干事時(shí)兼戰(zhàn)士業(yè)余演出隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，在編導(dǎo)文藝節(jié)目的同時(shí)，參與小合唱。雖先天不足，五音不全，無人指教，但經(jīng)常唱歌，從中體味到提振精神、改變心境、增強(qiáng)免疫功能、抵抗衰老等的諸多好處，一發(fā)不可收地喜歡哼哼成了習(xí)慣，成了生活的樂趣，以致在一些集會(huì)上，臨場(chǎng)根據(jù)需要借曲填詞，演唱助興。曾創(chuàng)作多首歌詞，經(jīng)作曲家譜曲后發(fā)表或供演出展示。其中提倡精神文明的《架起心靈的彩橋》曾多次在集會(huì)上演唱，收到較好效果。歌詞：真心地說一聲您好，會(huì)激起溫馨的微笑；深情地道一聲謝謝，能架起心靈的彩橋。一聲您好，像滴滴雨露滋潤(rùn)著禾苗；一聲謝謝，似陣陣春風(fēng)播撒著美好。一聲您好，像縷縷陽光溫暖著禾苗；一聲謝謝，似片片圣火把世界照耀。
　　 （三）打乒乓球。這始于1957年由民房移駐軍營后，連隊(duì)設(shè)置乒乓球桌，開始玩樂，形成興趣，感到好處多多而上癮，至今57年基本沒間斷，曾多次參與比賽，數(shù)次奪冠。打球在于煉體強(qiáng)腦，活動(dòng)筋骨，使人變得敏捷靈活，眼隨球動(dòng)，閃爍不止，增強(qiáng)視力，如今穿針引線、看小五號(hào)字書報(bào)都可不戴眼鏡。鑒于要撰寫文稿，沒更多富余時(shí)間，近年來只能隔一天打一次，每次一兩小時(shí)，微微出汗，精神煥發(fā)，并不覺得累，我想只要堅(jiān)持不懈，定能延年益壽。我常對(duì)休干球友們說：堅(jiān)持打球吧，它可使您年輕一二十歲！
　　 退休后，卸去了工作的壓力，時(shí)間完全由自己支配，可以如愿做些心儀的事兒，但仍要心存理想目標(biāo)，盡情地讓余熱生輝，發(fā)光發(fā)熱，能夠增添一點(diǎn)兒閃光的足跡亦好，不讓暮年無幾的寶貴時(shí)光白白地溜掉；一定要有高雅的興趣愛好，使文化養(yǎng)老的生活豐富多彩，有益身心健康，活出應(yīng)有的風(fēng)采，瀟灑度日，無怨無悔。我想，只要有如此休閑理念與作為，就能獲取精氣神高，像楊絳先生那樣：即使走到或坐在人生的邊上，年已百歲，還想著該“平和地迎接每一天，過好每一天”，“很自然地追求真理，追求完善，努力按照良心上的道德標(biāo)準(zhǔn)為人行事。”“盡量做些能做的事，就算沒有白活了?！比绱司窈颓椴?，理應(yīng)成為我們每一個(gè)退休人員的典范，揮寫春秋，追求崇高，迎接一個(gè)個(gè)新的黎明靜悄悄！