這些年，在我的生活中，仿佛只存在四件事：上班、鍛煉、寫(xiě)作、送娃。上班，是生活的重要依靠；鍛煉，是身體的健康來(lái)源；寫(xiě)作，是平時(shí)的興趣愛(ài)好；送娃，是人生的責(zé)任義務(wù)。這四件事，對(duì)我來(lái)說(shuō)，都是極為重要的。在這兒，我想說(shuō)鍛煉，務(wù)必跑起來(lái)。
　　 素來(lái)，我人瘦，像芝麻桿，體質(zhì)不夠好，所以偏愛(ài)鍛煉。三年前，女兒讀初中，每天7：00左右到校，為了更好接送，配合她的時(shí)間，我吃完早餐，送她到校。剛剛填滿(mǎn)食物，去跑步并不合適。專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，這樣容易引發(fā)胃下垂。我試過(guò)，確實(shí)不行，腹部疼痛。
　　 因此，我每天送完女兒，就開(kāi)始走路，從學(xué)校出發(fā)，沿著河道，一走就是五公里，八千多步。怎么樣呢？總覺(jué)得效果并不明顯，或者對(duì)我來(lái)講，走路并沒(méi)有起到多大的作用。
　　 這三年來(lái)，特別是近兩年，總感覺(jué)身體抱恙，這里不舒服，那里不舒服。2024年上半年，剛吃了兩個(gè)桔子，牙齦腫起來(lái)，雖然沒(méi)到住院的地步，但吃飯也好，喝水也好，燙了點(diǎn)或冷了點(diǎn)，都受到刺激，讓人難受，直到刷了幾天“云南白藥”牙膏，才微微好一些。
　　 牙齦舒服了，手臂的肌肉又酸痛起來(lái)。不知是睡姿不正確，側(cè)躺時(shí)壓了胳膊，或者是不小心撞到墻壁……我也沒(méi)有搞清楚原因，反正就是酸痛。查看百度，通過(guò)線上咨詢(xún)，我用熱毛巾敷了敷，才緩解癥狀。
　　 只是肌肉酸痛的問(wèn)題解決，肚子好像有點(diǎn)不消化，吃得多點(diǎn)，就脹得難受。非得在大晚上，借著明亮的路燈，出去走上一圈又一圈，直到肚子不再脹，摸起來(lái)沒(méi)那么硬邦邦，才回家休息。
　　 ……
　　 9月，女兒走進(jìn)高中讀書(shū)，上學(xué)時(shí)間有所改變，清晨6：25到校，早餐可以在學(xué)校吃。我送她上學(xué)后，沒(méi)有吃早餐，時(shí)間很充裕。上班時(shí)間8：30，中間間隔兩個(gè)多小時(shí)。這么長(zhǎng)的時(shí)間，浪費(fèi)太可惜，那就跑起來(lái)。
　　 停了近三年時(shí)間，再跑起來(lái)，體力跟不上。才跑兩公里，就已經(jīng)氣喘吁吁，腿部像灌了鉛，到后面不能稱(chēng)之為跑，只能說(shuō)挪，挪著往前，好不容易堅(jiān)持四公里，就不愿意再跑哪怕一步，想坐下來(lái)休息，想躺著睡覺(jué)，讓體力恢復(fù)。
　　 咬著牙，堅(jiān)持兩個(gè)月，跑步就顯得輕松多了，沒(méi)有那種上氣不接下氣之感。家鄉(xiāng)婺源是座美麗的小城，山清水秀，星江河緩緩流淌，像一條玉帶，沿河一條步道，寬約1米，干凈整潔，高大的梧桐樹(shù)覆蓋著濃濃的綠蔭，綠色的小草鋪滿(mǎn)河岸，秋天的蘆葦開(kāi)花，風(fēng)中飄著潔白的葦花，景色格外優(yōu)美。
　　 一路上，跑起來(lái)的人們挺多。那邊，幾位白發(fā)的阿姨跳著廣場(chǎng)舞；這邊，老當(dāng)益壯的伯伯練著太極拳……我甩開(kāi)手，邁開(kāi)腿，不停地跑啊跑。一公里，從用時(shí)八分鐘到七分鐘，每秒的提高對(duì)我來(lái)說(shuō)都是大大的進(jìn)步?！叭A為運(yùn)動(dòng)健康”軟件就是好，提醒我們跑前熱身，跑中堅(jiān)持，跑后拉伸，更好地維持健康。
　　 別說(shuō)，跑起來(lái)的效果挺好。至今過(guò)去幾個(gè)月，這里不舒服，那里不舒服的毛病統(tǒng)統(tǒng)消失不見(jiàn)，全長(zhǎng)了腳似的跑得無(wú)影無(wú)蹤。一日三餐，吃起來(lái)香香的。在家里，無(wú)論是誰(shuí)燒的菜，無(wú)論是什么菜，岳母吃起來(lái)，總是感嘆：“太苦了，真難吃，一點(diǎn)也沒(méi)食欲?！彼堑贸渣c(diǎn)小菜，才能吃下去一點(diǎn)飯。與之相反，我什么都覺(jué)得好吃，素的青菜，咬了一口又一口；葷的肥肉，夾了一塊又一塊，都格外美味，贊嘆妻子和岳父燒菜的水平就是好。初始，妻子還以為我是在拍馬屁，其實(shí)我是真心贊嘆。
　　 晚上，月亮升到半空，我接完女兒回家，洗漱完成躺在床上，閉上眼睛很快入眠，做的夢(mèng)香甜，沒(méi)有所謂“睡不著”的中年危機(jī)。睡眠質(zhì)量好，平常的生活里，就擁有一張快樂(lè)的臉龐，不用愁眉苦臉，眉毛飛舞起來(lái)，眼睛瞇起來(lái)，嘴角彎成月亮，這都是身體健康給我砌起的幸福臺(tái)階，讓我踩在上面，舒服地享受生活。
　　 跑完步回到辦公室，整個(gè)人神清氣爽，坐在椅子上，挺直腰，眼睛盯著鍵盤(pán)，手指噼哩啪啦，思路像小鳥(niǎo)飛翔，可以全身心地投入到工作中，不存在疲憊，不存在無(wú)精打采，而是精神振奮，效果就是好。
　　 一周前，我跑到一年級(jí)辦公室，跟同事們坐著聊天。同事說(shuō)，沒(méi)事去走走路，消消食。我說(shuō)：“走是好事。不過(guò)，我建議還是跑起來(lái)，對(duì)身體的幫助更大?！?br />　　 同事回答：“我怕膝蓋吃不消。以前跑過(guò)，老是膝蓋疼?！?br />　　 嗯，這是個(gè)問(wèn)題。的確，網(wǎng)上有著太多的說(shuō)法，跑步傷膝蓋，年輕時(shí)不覺(jué)得，一旦到了四、五十歲，骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)流失，還拼命跑個(gè)你死我活，這樣對(duì)膝蓋損傷是不可避免的。不過(guò)，如果慢跑，對(duì)此就沒(méi)有什么影響。當(dāng)然，還可以佩戴個(gè)護(hù)膝。
　　 我試過(guò)，雙膝戴著護(hù)膝，慢慢跑，實(shí)在感覺(jué)不舒服就停下來(lái)，傷膝蓋的情況得到很好的緩解。
　　 這不，剛回到家，妻子對(duì)我感嘆：“唉，最近身體不知道怎么啦？總是這里不舒服，那里不舒服?！?br />　　 我握著她的手，給她一個(gè)大大的擁抱：“要不，跟我一起去跑步。每天跑上五公里，啥病都沒(méi)有了?！?br />　　 “真有這么神奇？”妻子閃爍著疑惑的眼睛，露出不可相信的表情。
　　 “試試也無(wú)妨，又不會(huì)損失什么?！?br />　　 “可是，我沒(méi)有時(shí)間??！工作太忙，一天到晚都要呆在店里。”妻子在步行街當(dāng)?shù)觊L(zhǎng)，賣(mài)衣服，工作確實(shí)忙碌，越到節(jié)日越忙得不可開(kāi)交。
　　 我鄭重地開(kāi)口：“只要你努力，一定能抽出時(shí)間?！?br />　　 妻子終于同意我的建議，準(zhǔn)備隨著我一起跑起來(lái)！
　　 新的一天，清晨的陽(yáng)光照滿(mǎn)大地，青青的草兒碧綠耀眼，梧桐樹(shù)葉隨著風(fēng)兒像只美麗的蝴蝶，我換好運(yùn)動(dòng)裝，拉著妻子，又跑了起來(lái)！
　　 2024年11月18日星期一