【山水】讀書與睡覺（家園·散文）
游戲積分：0
防御：
我喜歡讀書，其他人不盡然。
可能更多的人，對于讀書是厭倦的，是排斥的，是無可奈何的，或者是避而遠之的。有人說，“我一拿起書，就想睡覺。”
書上的文字，比瞌睡蟲還管用，這樣的人，怎么能讓他喜歡讀書呢？
我曾經看過一個資料，說中國人的閱讀量每年只有一至兩本。如果照此推論，中國人應該是極端愚笨的，沒有發(fā)展前途的。相比起年均讀書四五十本的猶太人，差距太大，有被地球淘汰的可能。
于是，又有人生拉硬扯說中國人讀電子書，讀教科書，讀業(yè)務書，讀各種考試培訓的書，再其次看手機推送的信息，也算是一種閱讀。閱讀量比猶太人少不了多少。
看手機，算不算讀書，我不知道?？赡芤菜惆?，至少拿著手機，看看那些新聞，在信息接收上，沒有錯。在知識積累上，也能有所幫助。但看手機，影響睡覺。
我們這些從事高鐵工務設備維修的人，因為工作的關系，經常上夜班。下班以后，一般也就是四點左右。干了一夜，最稀罕的是一碗熱騰騰的面條，吃了面條，慢慢上床。這個時候，最應該睡覺，但又一時沒有睡意，于是看看手機，瀏覽新聞，那些年輕人則打游戲。
抱著手機，困意就變成了稀罕物。
看頭條，看微博，看微信。點擊，點擊，轉換，轉換。有手機，就沒有睡眠。一直到渾身都酸軟無力，才放下手機，慢慢入睡。入睡的時間，大致就到六七點了。這一覺能睡到下午一兩點，也就六七個小時。
食堂關門了，肚子雖然餓，也不想起床，抱著手機，繼續(xù)瀏覽或者打游戲。整個人的狀態(tài)，只有一個字，“軟”，覺得身上的骨頭都變成了棉花。還想睡覺，但又睡不著。
時間慢慢消磨，到下午吃飯的點，必須起床了。套上衣服，穿著拖鞋，還舍不得放下手機，懶散地到食堂去吃飯。吃了飯，感覺身上有些力氣了，想到晚上還有作業(yè)，繼續(xù)回到床上去，睡覺。
想睡，睡不著。這是最折磨人的事。
為了睡覺，我都快熬成“神經質”了。想出的解決的辦法，始終不理想。
我是這樣，車間里那些年輕小伙子也是這樣。持續(xù)這樣的生活，將是非常危險的，我們的身體會熬成一堆廢柴。
段里也意識到這種危險，反復開展一些健康知識的宣傳，教大家怎么去“生活”?；蛘唛_展一些有益的活動，引導職工有規(guī)律地生活。辦法很好，想法很好，實行起來卻很難。
因為長期上夜班，再加上生活不規(guī)律，年紀輕輕就弄垮身體的事例也有好幾個。聽到這些案例，不少職工覺得非常震驚，也能意識到“工作必須有一個好身體的道理”。
道理大家都懂，真正到自己的實際情況，卻又是千難萬難的。躺在床上，肚子鼓鼓脹，閉上眼，強迫自己睡，睡不著，也是一種煎熬。有了痛苦，有了煎熬，再通俗易懂的道理，也可以放棄不管。
生活依然在原來的“惡性循環(huán)”中繼續(xù)。
我也冥思苦想著對策。我的年齡比其他人更大，上夜班，睡不著覺的傷害更大。經過一段時間的思索，我制定了一個比較好的生活習慣規(guī)律表。
我決定先戒掉吃一大碗面條的習慣。買一點簡單的零食放在宿舍，下班回去隨便吃幾口，立即上床。
手機怎么辦？放得遠遠的，絕不能放在床邊，伸手可拿。然后在床頭放一本書。睡前讀一段書，讓書蟲變瞌睡蟲。
即使是自稱“喜歡”看書的我，在“書蟲”的作用下，也很快能找到困意。四點鐘上床，四點半入睡，一覺到十點半左右。六個小時的睡眠，對于正常人來說，還不夠。
這時候也得起了，洗漱，喝點水，吃一點東西，再看一會書。這時看書就不那么困了。
十二點，準時去食堂吃飯。
吃完飯，不能立即回去睡覺。在工區(qū)院內轉轉，看看種的菜，栽的花。大約一點左右，回宿舍繼續(xù)睡。這一覺能到三四點，基本上就達到一個正常人的睡眠需要了。
三四點一定要起床，不能在床上看手機。起床，離開房間，到院子里去打打球，跑一會步，種種菜等等，隨便干點什么都行。此時的關鍵點，也是不能觸碰手機。運動一會，就去看書。
然后吃晚飯。吃完飯，可以看看手機。然后躺在床上，即使閉目養(yǎng)神也躺一會，到九點鐘，起床去開班前會。
時間雖然零碎，也還真實可靠。在我的生活習慣規(guī)律表中，讀書是一個關鍵，遠離手機是另一個關鍵。讀書在臨睡之前，發(fā)揮了催眠的作用，其次是睡醒以后發(fā)揮了消磨時間，充實自己的作用。
這兩個作用，第二個是合適的。而第一個，我不敢大聲說，我害怕我的“老師”們聽說我把讀書用在催眠之上，會跟我拼命。
我的這一套，對于我是比較實用的。對于別人，不知道有沒有用。可能，也不會有人嘗試我的方法。
為了推廣我的辦法，讓更多人受益，今年車間開職工大會，我將在會上提出我的辦法，并且建議寫入管理制度，并明確責任人。
唉，為了睡好覺，居然把讀書都“生拉硬扯”進來，我這也算是辱沒斯文了，慚愧。
更多的人，對于讀書是厭倦的，是排斥的，是無可奈何的，或者是避而遠之的。有人說，“我一拿起書，就想睡覺。”
書上的文字，比瞌睡蟲還管用。對這樣的人，怎么能讓他喜歡讀書呢？
有人讀手機上的電子書，教室里讀教科書，工作中讀業(yè)務書，讀各種考試培訓的書。活在這個世界，不喜歡讀書，也得讀。
看手機，算不算讀書，我不知道?？赡芤菜惆?，至少拿著手機，看看那些新聞，看看別人的意見，也算一種閱讀。這種“讀”，只是淺閱讀，不是我們通常意義上講的讀書。但看手機，影響睡覺。
我們這些從事高鐵工務設備維修的人，因為工作的關系，經常上夜班。每天晚上要干到四點左右，才能下班。干了一夜活，最稀罕的是一碗熱騰騰的面條，吃了面條，慢慢上床睡覺。這個時候，最應該睡覺，但又一時沒有睡意。于是看看手機，瀏覽新聞，那些年輕人則會打游戲。
抱著手機，困意就變成了稀罕物。人清醒得很，睡不著。
看頭條，看微博，看微信。點擊，點擊，轉換，轉換?？粗謾C，就沒有睡眠。一直到渾身都酸軟無力，才放下手機，慢慢入睡。入睡的時間，大致就到六七點了。這一覺能睡到下午一兩點，也就六七個小時。
錯過中午開飯時間，肚子雖然餓，也不想起床。抱著手機，繼續(xù)瀏覽或者打游戲。整個人的狀態(tài)，只有一個字，“軟”。疲倦得身體里的骨頭都變成了棉花，承受不了什么重物。腦子里還想睡覺，但又睡不著。
時間慢慢消磨，到下午吃飯的點，必須起床了。套上衣服，穿著拖鞋，還舍不得放下手機，懶散地到食堂去吃飯。吃了飯，感覺身上有些力氣了。想到晚上還要繼續(xù)干活，仍舊回到床上去，睡覺。
想睡，睡不著。這是最折磨人的事。睡了，又睡不好，也是痛苦的事。
為了睡覺，有些人都快熬成“神經病”了。在車間的會上，大家探討過很多辦法，效果始終不理想。
我是這樣，車間里那些年輕小伙子也是這樣。持續(xù)這樣的生活，將是非常危險的。不用幾年，我們的身體會熬成一堆廢柴。
單位里也意識到這種危險，反復開展一些健康知識的宣傳，教大家怎么去“生活”?；蛘唛_展一些有益的活動，引導職工有規(guī)律地生活。辦法很好，想法很好，實行起來卻很難。
因為長期上夜班，再加上生活不規(guī)律，年紀輕輕就弄垮身體的事例也有好幾個。聽到這些案例，不少職工覺得非常震驚，也能意識到“干好工作必須要有一個好身體”的道理。
道理大家都懂，真正到自己的實際情況，卻又是千難萬難的。躺在床上，肚子鼓鼓脹，閉上眼，強迫自己睡，睡不著，那種感受也是煎熬，是痛苦。有了痛苦，有了煎熬，再通俗易懂的道理，也可以放棄不管。
生活依然在原來的“惡性循環(huán)”中繼續(xù)。
我也冥思苦想著對策。我的年齡比其他人更大，上夜班，睡不著覺的傷害更嚴重。經過一段時間的思索，我制定了一個比較好的生活習慣規(guī)律表。
我決定先戒掉下班后吃一大碗面條的習慣。買一點簡單的零食放在宿舍，下班回去隨便吃幾口，立即上床。
手機怎么辦？放得遠遠的，絕不能放在床邊，伸手可拿。然后在床頭放一本書。睡前讀一段書，讓書蟲變瞌睡蟲。
即使是自稱“喜歡”看書的我，在“書蟲”的作用下，也很快能找到困意。四點鐘上床，四點半入睡，一直睡到十點半左右。六個小時的睡眠，對于正常人來說，還不夠，但質量基本得到保障。
這時候也得起了，洗漱，喝點水，吃一點東西，再看一會書。這時看書就不那么困了。
十二點，準時去食堂吃飯。
吃完飯，不能立即回去睡覺。在工區(qū)院內轉轉，看看種的菜，栽的花。大約一點左右，回宿舍繼續(xù)睡。這一覺能到三四點，基本上就達到一個正常人的睡眠需要了。
三四點一定要起床，不能在床上看手機。起床，離開房間，到院子里去打打球，跑一會步，種種菜等等，隨便干點什么都行。此時的關鍵點，也是不能觸碰手機。運動一會，就去看書。
然后吃晚飯。吃完飯，可以看看手機。然后躺在床上，即使閉目養(yǎng)神也躺一會，到九點鐘，起床去開班前會。
時間雖然零碎，也還真實可靠。在我的生活習慣規(guī)律表中，讀書是一個關鍵，遠離手機是另一個關鍵。讀書在臨睡之前，發(fā)揮了催眠的作用，其次是睡醒以后發(fā)揮了消磨時間，充實自己的作用。
這兩個作用，第二個是合適的。而第一個，我不敢大聲說，我害怕我的“老師”們聽說我把讀書用在催眠之上，會跟我拼命。
我的這一套，對于我是比較實用的。對于別人，不知道有沒有用。可能，也不會有人嘗試我的方法。
為了推廣我的辦法，讓更多人受益，今年車間開職工大會，我將在會上提出我的辦法，并且建議寫入管理制度，明確責任人。哈哈——
唉，為了睡好覺，居然把讀書都“生拉硬扯”進來，我這也算是辱沒斯文了，慚愧。
（修改后）