初識(shí)瑜伽，是我身體狀況最糟的階段，貧血、胃炎接憧而至，更讓我郁悶的是無(wú)治的眼科疾病飛蚊癥，在我身心都極度灰暗的時(shí)候，好友英姐建議我去練瑜伽?？赡軉?雖然年輕時(shí)候很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是拉筋壓腿的事情從未做過(guò)，渾身骨頭都很僵硬，這種年歲再去練瑜伽，怎么可能?!
　　 但是，我深知自己的精神狀態(tài)和身體狀況，我需要保持自己健康的身心，才能更好地幫助照顧家人，也許，瑜伽真的能讓我找回自我。
　　 在英姐的鼓勵(lì)下，辦了年卡，但是，我的擔(dān)憂還是有：一個(gè)年過(guò)40歲開(kāi)始練瑜伽的人，一個(gè)渾身硬的筋骨象銹住一般的人，真的能行嗎?
　　 不管怎么樣，我開(kāi)始了，幾乎每天，我都會(huì)出現(xiàn)在瑜伽館，在年輕的女孩們中間，滿懷對(duì)改變自己的期待，努力地練習(xí)著呼吸，練習(xí)著體式……
　　 剛開(kāi)始時(shí)，所有的體式對(duì)我來(lái)說(shuō)，都難以突破，別人在半蓮花甚至全蓮花盤(pán)坐，而我連一個(gè)簡(jiǎn)單的盤(pán)坐，也坐不了幾分鐘就腿腳僵麻……腰，彎不下，腿，伸不直，腳踝在跪坐時(shí)會(huì)痛得象被掰斷了一樣……第一次上瑜伽課，總覺(jué)得眼睛不夠用，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去看別人怎么做；理解能力很差，老師說(shuō)的基本聽(tīng)不懂；呼吸困難，老師說(shuō)的呼和吸基本上都反著來(lái)；好不容易體式終于按照別人的樣子擺好了，老師稍稍幫忙一調(diào)整直接碰瓷摔倒......第一節(jié)課還是超出了我的想象難度，我不知道我能不能繼續(xù)下去，因?yàn)楹芏囿w式我永遠(yuǎn)都不可能做出來(lái)，能做出來(lái)的也離標(biāo)準(zhǔn)差著十萬(wàn)八千里……最初練瑜伽的兩三個(gè)月時(shí)間，我真心感覺(jué)就是在這里受罪，跟自己的身體較勁，老師常對(duì)新學(xué)員說(shuō)：“瑜伽過(guò)程很痛苦，必須讓自己的肌肉痛，讓自己的韌帶酸，讓自己的腿抖，讓自己汗如雨下后，你就會(huì)感覺(jué)很舒爽，很享受?！贝_實(shí)如老師所說(shuō)的一樣，一個(gè)小時(shí)的課程就像是一個(gè)世紀(jì)那么難熬，不到5分鐘就抬頭看一下頭頂?shù)膾扃?，心里一直在默念：怎么還不下課？好不容易熬到挺尸式，體式結(jié)束了我還在喘著粗氣。后來(lái)休息了會(huì)兒沖了個(gè)熱水澡，頓時(shí)感到無(wú)比輕松舒暢，英姐不斷地夸我：不錯(cuò)不錯(cuò)，我第一次做沒(méi)堅(jiān)持到一節(jié)課結(jié)束直接趴地上了，你還可以認(rèn)真地熬過(guò)這節(jié)痛苦。
　　 感謝我的老師們，他們一邊引導(dǎo)和示范著規(guī)范的體式，一邊不斷提示著我們注意身體的感覺(jué)，在宛如仙樂(lè)般的瑜伽音樂(lè)中，我不斷聽(tīng)到的是她們?nèi)岷偷穆曇簦郝?tīng)從你內(nèi)心的聲音，關(guān)注呼吸，呼：排出體內(nèi)的濁氣，一身輕松，吸：吸入最新鮮的空氣，使人神清氣爽，……關(guān)注你最有感覺(jué)的部位……在你的極限處保持……不強(qiáng)迫自己，做不到也沒(méi)關(guān)系……堅(jiān)持就會(huì)有效果……
　　 我時(shí)刻記住老師的教導(dǎo):“一個(gè)體式要想做得完美，那么你就需要滴一千滴汗水在你的瑜伽墊上。所以，不要問(wèn)我是怎么做到的，你需要做的就是不斷地重復(fù)練習(xí)它，帶著覺(jué)知的向內(nèi)觀察它，日復(fù)一日、年復(fù)一年，帶著虔信之心持守于傳承中，一切終將悄然而至?！?br />　　 我也牢記瑜伽的最小努力原則，也就是說(shuō)要以大自然的“無(wú)為”和不對(duì)抗為原則，要秉承大自然的智慧，當(dāng)你對(duì)一切觀點(diǎn)都有敞開(kāi)胸懷而不是冥頑不化地死守一個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，你的夢(mèng)想和愿望就與大自然的愿望合拍了。這樣，你可以無(wú)拘無(wú)束地說(shuō)出你的意圖，接下來(lái)就只需等著你的愿望開(kāi)花結(jié)果了。
　　 這就很好地解釋最小努力原則的那篇文章的最后一句話：“你盡可以放心，只要季節(jié)到了，你一定會(huì)心想事成的。
　　 是的，努力而又不強(qiáng)迫自己，順受自己的內(nèi)心感受，覺(jué)察自己的身體，呼吸，伸展，扭擰、用力……隨著時(shí)間的推移，循序漸進(jìn)的練習(xí)后，在不知不覺(jué)中，我突然發(fā)覺(jué)僵硬的身體開(kāi)始逐漸柔軟：腿能伸直了，腳能站穩(wěn)了，手終于可以往抓到腳趾了；在完美的后彎中，我感受到的是心的打開(kāi)和自由；我可以盤(pán)坐很久了；我可以在標(biāo)準(zhǔn)的金剛坐姿中做動(dòng)作了；我可以做站立腿上提了；我在束角式中幾乎完全地俯下了上身；在下犬式中，我的腳后跟完全踩實(shí)地面，腳踏實(shí)地，我感受到的是內(nèi)心強(qiáng)大的力量和自信……記得我在最初的四肢支撐式中，根本撐不起身體，而現(xiàn)在我可以很標(biāo)準(zhǔn)的半分鐘、一分鐘、甚至更久……還有獨(dú)輪，記不起我最初只能做一個(gè)還是兩個(gè)了，而現(xiàn)在三十個(gè)、五十個(gè)……
　　 曾經(jīng)在一次冥想課中，靜坐中的我宛如漂浮在仙境，冥冥中我不停地對(duì)自己說(shuō)：感謝你，我親愛(ài)的身體，我從未沒(méi)有想到過(guò)你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅(jiān)韌!
　　 我想，這些都是需要用時(shí)間來(lái)積累的，從“我不會(huì)”到“我能夠”、“我還不夠好”，完成了“我不錯(cuò)”的改變。這一切都是來(lái)自于我學(xué)習(xí)和感悟著瑜伽，這一切都來(lái)自于我開(kāi)始相信瑜伽，這一切都來(lái)自我已經(jīng)愛(ài)上瑜伽。瑜伽是身體、呼吸、生命的配合、結(jié)合。用生命去感知呼吸，用生命舒展著身體。通過(guò)幾年的瑜伽練習(xí)，我慢慢對(duì)瑜伽這門(mén)偉大的科學(xué)體系，有了更深度的認(rèn)識(shí)！它不光是體式的練習(xí)，更是對(duì)我們身心靈全面的系統(tǒng)培養(yǎng)，培養(yǎng)我們的博愛(ài)喚醒我們的內(nèi)在！
　　 感受瑜伽的體位，讓我領(lǐng)略到了，身體可以能展能收，同樣生活中的自己也可以做到能伸能屈；身體可以越來(lái)越柔軟，同樣自己的心靈也可以越來(lái)越柔軟。
　　 其實(shí)我們沒(méi)有必要讓自己處處看上去非常的堅(jiān)硬無(wú)比，不可靠近，這樣以為人人都可以說(shuō)自己強(qiáng)大，有人會(huì)說(shuō)也是保護(hù)自己的一種方式，但我卻不這么認(rèn)為，百練成剛，也可化為繞指柔。滴水穿石，有時(shí)候柔軟的力量會(huì)更強(qiáng)大。
　　 在生活中，我們會(huì)經(jīng)常遇到各種各樣的事情來(lái)考驗(yàn)我們，我們的情緒也不可能時(shí)時(shí)保持像平靜的湖水一樣不起波瀾，但我們可以用瑜伽的狀態(tài)或心情來(lái)完成這次考驗(yàn)。不管發(fā)生什么事，懂得當(dāng)下才是最主要的，把當(dāng)下處理好。讓自己主動(dòng)去面對(duì)，主動(dòng)去體會(huì)考驗(yàn)會(huì)給我們帶來(lái)些什么？
　　 瑜伽的呼吸，讓我領(lǐng)略到了平靜的力量。呼吸是身體內(nèi)部向外部一個(gè)通道，保持呼吸順暢不但會(huì)讓我們身體保持健康，也會(huì)給自己帶來(lái)好的心情。通常，在自己緊張的時(shí)候，在情緒上來(lái)的時(shí)候，深呼吸幾次，就會(huì)體驗(yàn)到完全不同的效果。
　　 體式和呼吸之間的配合很重要，在身體越來(lái)越完美的同時(shí)，漸漸的會(huì)感覺(jué)到，在瑜伽中我并不是只鍛煉到自己的身體那么簡(jiǎn)單，瑜伽也可以鍛煉到我們的心靈。
　　 讓自己的心靈越來(lái)越平靜越來(lái)越祥和。所以，用心去感受瑜伽體式，用心去感知呼吸，用心去完成體式和呼吸之間的配合，這些更可以為自己的狀態(tài)帶去和諧。
　　 瑜伽的放松，讓我領(lǐng)略到了真正的自己?？梢月艘活w浮躁的心，讓自己變得安詳。
　　 瑜伽的冥想，讓我領(lǐng)略到了“我很好”，感受到一切都是安排好的。做好自己，就是做好一切。
　　 所以，瑜伽不單單是身體在運(yùn)動(dòng)，更重要的是讓心靈參與進(jìn)來(lái)。練的是身，修的是心。練的是柔韌，修的是豁達(dá)。練的是力量，修的是定力。
　　 一輩子是場(chǎng)修行，短的是旅途，長(zhǎng)的是人生。在瑜伽的練習(xí)中，不斷和自己的身體對(duì)話，讓自己的態(tài)度變得更加溫和，內(nèi)心變得更加堅(jiān)定。久練瑜伽的身體是輕盈的，久練瑜伽的心靈是輕安的。
　　 結(jié)緣瑜伽，行走在去瑜伽的路上，我知道從體式上我依然差太多太多，但是，瑜伽練習(xí)的過(guò)程卻讓我深刻理解了無(wú)所不能這個(gè)詞的含義，只要保持平和的心態(tài)和足夠的耐心，堅(jiān)持加努力，任何人都會(huì)在瑜伽中找到自己想要的，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體無(wú)所不能，會(huì)達(dá)到你從來(lái)想都不曾想到的所能夠達(dá)到的極限。其實(shí)，一切都掌控在你的內(nèi)心!
　　 瑜伽不僅讓我身體逐漸擺脫亞健康，而且練出了好心態(tài)。感謝英姐，感謝瑜伽，感恩所有。